EXERCICES D'ETIREMENT POUR LES MEMBRES SUPERIEURS
Voici les exercices d'Etirement des membres superieurs à effectuer en respectant les principes généraux.
Etirement de l’épaule en élévation (ou flexion)
La position de a l’enfant : Allongé à plat sur le dos, les jambes légèrement en flexion. Mettre le coussin sous les genoux et la tête.
Votre position: Positionnez vous du côté du bras sur lequel vous souhaitez travailler. Placez une main sur le bras, l’autre main sur le poignet en embrassant la main.
Mouvement : tirez doucement, emmenant le bras vers haut. Maintenez doucement la pression. Augmentez l’amplitude de plusieurs degrés si possible.
Fréquence : 10 fois sur chaque bras.
Etirements de l'épaule en abduction:
Position de l’enfant : allongée à plat dos avec un coussin sous les genoux et un coussin sous la tête afin de respecter les courbures et obtenir une détente optimale.
Votre position : Sur le côté. Une main est sur l’épaule, l’autre va venir englober le bras et l’avant bras grâce à une prise en berceau.
Mouvement : Emmenez le bras vers l’extérieur . Ne pas dépasser un angle de 90° entre le tronc et le bras.
Etirement du coude en flexion:
La position de l’enfant :
Première option: allongé sur le dos, les genoux légerèment en flexion : Mettre le coussin sous les genoux et la tête.
Deuxième option: Assis sur le canapé ou dans le corcet siège.
Votre position : positionnez vous du côté. Placez une main sur l’épaule, l’autre main sur l’avant -bras. Si l’enfant est assis, placez une main sous le coude et une main senglobant la poignet.
Mouvement : tirez doucement, emmenez l’avant-bras vers le bas. Maintenez la pression. Augmentez l’amplitude de plusieurs degrés si possible.
Fréquence : 10 fois sur chaque bras.
Etirement du poignet en extension:
La position de l’enfant :
Première option: Allongé sur le dos, les jambes légèrement en flexion. Mettre le coussin sous les genoux et la tête. Le bras en flexion ou en extension.
Deuxieme option: assis sur le canapé ou dans le corset siège. Le bras en flexion ou en extension.
Votre position : positionnez vous sur le côté. Placez une main sur l’avant-bras (au-dessus le poignet), l’autre main sur la main.
Mouvement : tirez doucement, emmenant la main vers l’arrière. Maintenez la pression. Augumentez l’amplitude de plusieurs degrés si possible.
Fréquence : 10 fois sur chaque poignet.