DES OUTILS DE GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS
DES OUTILS DE GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS
Chères familles
Nos rythmes et nos repères sont chamboulés avec le confinement. la menace de la maladie, pour nous et les êtres qui nous sont chers engendre de l'angoisse.
Pour faire face à cette situation inédite, je vous propose quelques outils utils pour la gestion du stress et des émotions.
N'hésitez pas à prendre quelques minutes pour les découvrir.
- LA COHERENCE CARDIAQUE est une méthode douce de relaxation qui permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété en régulant la fréquence cardiaque. Les techniques de cohérences cardiaques sont simples et rapides. Il est possible de les appliquer seul chez soi.
https://www.florenceservanschreiber.com/outils/7-guides-de-respiration-de-coherence-cardiaque/
- 4 EXERCICES D'AUTO HYPNOSE D'UNE DIZAINE DE MINUTES GUIDES PAR NICOLE PRIEUR
UNE INTRODUCTION DE L'ECOUTE DES EXERCICES
EXERCICE 1 POUR TROUVER DE L'APAISEMENT
https://ceccof.us3.list-manage.com/track/clicku=c403fd928004bc2001fb48c31&id=aa664598f9&e=01195b3a80
EXERCICE 2 POUR PUISER DANS LES RESSOURCES ET LES RENFORCER
EXERCICE 3 POUR RECHARGER L'ENERGIE PSYCHIQUE
EXERCICE 4 POUR FAIRE FONDRE L'ANGOISSE
- UNE RELAXATION GUIDEE POUR LES ENFANTS:
J'espère que ces pistes pourront vous aider à vivre au mieux ce confinement.
sincèrement,
MARION
